카페인 감수성의 증가를 눈치 채고 있습니까? 아마도 커피 한 잔 이상을 마신 후
심박수 및 /또는 혈압의 증가?
그것은 사물의 넓은 범위 때문일 수 있습니다. 그러나 덜 자주보고 된 원인 중
하나는이 게시물에서 해결해야 할 것입니다.
비타민 B 결핍, 특히 B12
칼슘 결핍
철 분 결핍
마그네슘 결핍
칼륨 결핍
눈에 띄지 않는 탈수
당신이 스트레스의 높은 수준에서 하는 경우, 기회는 위의 더 필요 하 고 특히
다이어트 혼자 제공할 수 있는 보다 더 많은. 단순히 일기 섭취량을 늘리면
칼슘을 제외한 모든 것에 대한 보충제가 확실히 필요합니다. 우유 한 잔 (250
ml)은 약 300mg의 칼슘을 제공하며, 이는 일일 권장 섭취량의 1/4에 불과합니다
(하루에 1,200 mg권장). 음식에서 모든 칼슘을 섭취하고 싶다면 우유와 치즈가
무거운 면에서 조금씩 칼로리를 보아야합니다.
B12와 철 분 수준은 혼자 다이어트와 함께 증가 하는 매우 어렵다. 내 추천은
다음을 하는 것입니다.
마그네슘 400-500 mg 하루
칼슘 500 mg 보충 형태로 하루 또는 우유의 적어도 두 파인트 하루 동안,
다음 매일 1 파인트. 일부 미네랄 워터를 고려, S. 펠레그리노 같은 약 170 mg/l
포함 하는 반면 사슴 공원 단지 제공 7 받는 사람 70 mg/l. 물량이 아주 적은
칼슘을 제공하는 경우 더 많은 보충제를 보충하거나 더 많은 유제품을 섭취해야
하며, 이는 칼로리 부하를 상쇄하기 위해 운동을 늘려야 할 수도 있습니다.
어린이용 츄어블 종합 비타민: 저는 어린이용 멀티제에는 철분(18mg), 아연
15mg, 비타민 D(600IU) 및 100mg 칼슘이 아주 많이 함유되어 있기 때문입니다.
대부분의 성인 멀티는 너무 약한, 특히 아연과 철을 찾을 수 있습니다.
비타민 B 복합체와 추가 B12. 비타민 B 복합체 50mg, 매일 1,000 mcg B12를
권장합니다. 어떤 사람들 했다 4,000 받는 사람 7,000 정상에 도달 하는 수준에
대 한 약 2 개월 동안 매일 mcg.
비타민 C (하루 3-5 그램)
하루에 최소 3리터의 물을 마시세요.
칼륨의 일일 권장 섭취량은 4,700 mg입니다. 하루에 2 파운드 이상, 또는 1
킬로그램을 먹어야 4.7 그램 의 일일 요구 사항에 도달하십시오. 대부분의
사람들은 사실 칼륨 결핍이며 혈압 상승 및 때로는 심박수와 같은 다양한 임상
증상에서 분명해질 수 있습니다.
분명히 B12는 흡수하기가 정말 어렵습니다. 나는 slingual B12를 사용하고 정말
잘 작동합니다.
다시 카페인 감도, 위의 결핍중 존재 하는 경우 말할 수 있다, BP의 증가 관찰 될
수 있습니다. 위의 미네랄과 비타민이 정상 수준에 도달하면 해결해야 할 추가
근본적인 문제가 없는 한 감도가 사라져야 합니다. 이것은, 자연스럽 게, 모든
카페인 감도 영양소 결핍에서 유래 말을 하지; 그러나, 특히 만약 당신이 긴
시간을 일, 자주 운동을, 그리고 평균 사용자 보다 조금 더 커피를 사용 하 여
카페인 감도 치료 넘어 여러 가지 방법으로 영양 부스트혜택을 받을 수 있습니다.
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심박수 및 /또는 혈압의 증가?
그것은 사물의 넓은 범위 때문일 수 있습니다. 그러나 덜 자주보고 된 원인 중
하나는이 게시물에서 해결해야 할 것입니다.
비타민 B 결핍, 특히 B12
칼슘 결핍
철 분 결핍
마그네슘 결핍
칼륨 결핍
눈에 띄지 않는 탈수
당신이 스트레스의 높은 수준에서 하는 경우, 기회는 위의 더 필요 하 고 특히
다이어트 혼자 제공할 수 있는 보다 더 많은. 단순히 일기 섭취량을 늘리면
칼슘을 제외한 모든 것에 대한 보충제가 확실히 필요합니다. 우유 한 잔 (250
ml)은 약 300mg의 칼슘을 제공하며, 이는 일일 권장 섭취량의 1/4에 불과합니다
(하루에 1,200 mg권장). 음식에서 모든 칼슘을 섭취하고 싶다면 우유와 치즈가
무거운 면에서 조금씩 칼로리를 보아야합니다.
B12와 철 분 수준은 혼자 다이어트와 함께 증가 하는 매우 어렵다. 내 추천은
다음을 하는 것입니다.
마그네슘 400-500 mg 하루
칼슘 500 mg 보충 형태로 하루 또는 우유의 적어도 두 파인트 하루 동안,
다음 매일 1 파인트. 일부 미네랄 워터를 고려, S. 펠레그리노 같은 약 170 mg/l
포함 하는 반면 사슴 공원 단지 제공 7 받는 사람 70 mg/l. 물량이 아주 적은
칼슘을 제공하는 경우 더 많은 보충제를 보충하거나 더 많은 유제품을 섭취해야
하며, 이는 칼로리 부하를 상쇄하기 위해 운동을 늘려야 할 수도 있습니다.
어린이용 츄어블 종합 비타민: 저는 어린이용 멀티제에는 철분(18mg), 아연
15mg, 비타민 D(600IU) 및 100mg 칼슘이 아주 많이 함유되어 있기 때문입니다.
대부분의 성인 멀티는 너무 약한, 특히 아연과 철을 찾을 수 있습니다.
비타민 B 복합체와 추가 B12. 비타민 B 복합체 50mg, 매일 1,000 mcg B12를
권장합니다. 어떤 사람들 했다 4,000 받는 사람 7,000 정상에 도달 하는 수준에
대 한 약 2 개월 동안 매일 mcg.
비타민 C (하루 3-5 그램)
하루에 최소 3리터의 물을 마시세요.
칼륨의 일일 권장 섭취량은 4,700 mg입니다. 하루에 2 파운드 이상, 또는 1
킬로그램을 먹어야 4.7 그램 의 일일 요구 사항에 도달하십시오. 대부분의
사람들은 사실 칼륨 결핍이며 혈압 상승 및 때로는 심박수와 같은 다양한 임상
증상에서 분명해질 수 있습니다.
분명히 B12는 흡수하기가 정말 어렵습니다. 나는 slingual B12를 사용하고 정말
잘 작동합니다.
다시 카페인 감도, 위의 결핍중 존재 하는 경우 말할 수 있다, BP의 증가 관찰 될
수 있습니다. 위의 미네랄과 비타민이 정상 수준에 도달하면 해결해야 할 추가
근본적인 문제가 없는 한 감도가 사라져야 합니다. 이것은, 자연스럽 게, 모든
카페인 감도 영양소 결핍에서 유래 말을 하지; 그러나, 특히 만약 당신이 긴
시간을 일, 자주 운동을, 그리고 평균 사용자 보다 조금 더 커피를 사용 하 여
카페인 감도 치료 넘어 여러 가지 방법으로 영양 부스트혜택을 받을 수 있습니다.
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